心理健康教育学生读本——高三的心理调试
2012-4-27 00:00
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高三的心理调试
案例：“老师，要上高三了，我觉得我不行，心里很怕，在家又不敢说，怕伤父母的心，怎么办？”
“高三了，父亲一改往日那一见我学习不好就训斥和怒骂的习惯，变得格外有耐心，总是亲切安慰我：‘孩子，没什么，若是考不上，下次再努力’，可这让我更难受，真不如他狠狠地骂我或痛打我一顿还让我好过一点”。
“每当我看到妈妈小心翼翼地为我端汤送水的时候，望着妈妈那一天天增多的白发，心里就格外沉重，考不好，我将如何面对这似海的深思？”
同学们一旦进入高三，就立刻会成为明仕游戏登录2025最新版、家庭及社会的关注点，且不说繁重的功课、频繁的考试会成为家常便饭，更让我们应接不暇的是来自各个方面的关心、叮咛、督促、勉励，这诸多的关怀与期待本无可非议，然而也在无形中给我们心理上造成了种种压力。
先看明仕游戏登录2025最新版：从开学典礼上他们的代表上台表决心立壮志；到年级组的跨入高三的誓师会、班级的进入高三状态的动员会；再到课堂上各科教师的分头交待——形势、任务、目标，上一届考上多少、重点多少、上线分多少……数据耳熟能详，要求各具特点。
再看家庭：当今的高三学生，当中有些人可能会背负着几代人的重托，要完成祖辈们光宗耀祖的遗训；要弥补父母们十年动乱中圆不了大学梦的遗憾；更要实现自己面向二十一世纪立足现代社会、成为高素质人才的宏伟理想。为了这一切，亲人们怎么能不千叮咛万嘱咐呢？即使是走出家门、校门，大街上碰到熟人朋友，一听说是高三的学生，不是来一番：“要努力了！”“要拼搏�。 钡墓睦痪褪抢匆环�：“哇，高三，辛苦了。”“最累哇！”的感叹。甚至连快餐店的老板也会不失时机地挂上一幅广告语面对校门：“高三的同学们加油哇！”……
这“万千宠爱于一身”的情况不就等于诸多的压力吗？！面对高三，大多数同学已经处于“不待扬鞭自奋蹄”的状态下。心理学的研究告诉我们：“情绪影响心智”。作为高三年级的同学们如何正视现实，变压力为动力，显得尤为重要。
一、正视压力、战胜恐惧
随着高三的临近，像前面案例中的这种因为亲人们过分关怀而心理不堪重负的同学有相当一部分，有的甚至在这种种关怀爱护的重压之下产生了“高三恐惧症”。应采取的对策是家长。学生同时疏导，让他们以平常心看待正常事：即孩子们进入一中读书，就必然会把大学作为主要目标，读高三是必经之路，越接近目标就越辛苦也是正常现象。我们把这个过程比作登山，上大学是他们将要攀登的顶峰，高三就好比接近顶峰的一个陡坡，对于坡上攀登的孩子们我们做家长的是叫住他们送吃送喝爱抚一番，还是鼓励他们勇敢向前战胜苦和累呢？过分地呵斥，只会使他们怀疑自己的实力，变得更加懦弱，放开手让他们大胆地去闯才对。家长们在家里除了保证他们良好的学习、休息环境外，没有必要过多呵护——地也不让拖，碗也不让洗，像出土文物一样精心保护起来，战战兢兢不敢说不敢问。孩子毕竟涉世不深，任务重了会疲倦，过分劳累时会烦躁，及时的开导和指点可使他们减少盲目冲动，但过多的督促和要求则会使他们恐慌或产生抵触情绪。一位著名的心理学家说得好：“聪明的家长总是跟在孩子的后面；愚昧的家长总是堵在孩子的前面。”老师应当帮助我们的家长聪明起来，让我们的学生们坚强起来。
二、开阔胸襟、激励斗志
随着社会经济的发展、人们生活水平的提高，孩子们生长的环境也越来越舒适、优越，他们对困难和艰苦的承受能力必然降低了，加之功课的繁重沙十界压力的增大，他们中的一些人的软弱娇气逐步显露出来：有的整天在苦哇累呀的叹息声中顾影自怜，仿佛自己是最不幸的一代；有的面对沉重的功课就认为顾得了学习顾不了遵守明仕游戏登录2025最新版的规章制度是应该的，纪律上一步步松懈起来；还有的把自己看成是应试教育的受苦受难者，以自我放纵、自暴自弃的态度来表示自己的反如…??对以上种种情绪，我们认为；①自我怜悯、自我原谅是弱者的表现；②自我放纵、自暴自弃是自私的别名；③盲目自信比狂妄自大更危险；④目标——行动的支柱；⑤建立自信——帮你长出“第三条腿”等等。同学们要明确这样的道理：自我怜悯伯我放纵、自暴自弃都是目光短浅、自私自利的弱者的表现，比起祖辈的艰辛、父辈的拼搏，比起千千万万长年累月奋战在各条战线上的奉献者们，比起整个国家的百年沧桑，我们所面临的挑战显得多么微不足道，连高考都不能勇敢面对，我们如何挑得起建设二十一世纪强国的重担！当兵的有这样一句名言：“生命中有过当兵的历史，一辈子也不会感到惭愧！”人生难有几回搏，此时不搏更待何时？
三、不怕失败、放眼未来
心理学的研究表明，人有了心理负担，只有想办法释放出来才可以减轻或者解脱。
我们曾做了这样一个测试：让学生把面对高考的诸多困难—一写下来，然后列出自己的解决办法，把解决不了的交给老师，也可以交给父母或自己最信赖的朋友，请求帮助。结果除了少数同学担心的是基础差，没有足够的时间补漏洞外，大多数同学最没有办法解决的困难是：“信心不足”、“毅力不够”、“情绪难稳定”’、“临场太恐慌”。随着高考日期的一天天接近，他们心中的这类负担也会逐步加重。我们认为，这些负担的根源，都来源于一个病根——“怕失败”或“输不起”。一想到如果考不上或考不到理想中的大学，父母长辈的殷切希望会落空，十二年的寒窗之苦仿佛也白吃了，怎能不战战兢兢，忧心如焚呢？对此，我们应当教会学生换个角度考虑问题，对自己的求学历程有一个正确的评价。
请同学们思考这样一个问题：“愚公移山”、“精卫填海”是我们听过很多次的古老的故事，但愚公真的把山搬走了，精卫真的把海填平了吗？没有。那为什么千百年来人们不赞颂那把山搬走的夸娥氏之子，而要赞颂愚公学习精卫鸟呢？显然，人们看重的并不是移山填海的结局，而是那种不怕困难、坚韧顽强的精神和毅力，有了这种精神和毅力，就像人有了脊梁骨，就能够屹立不倒！这才是这两则故事千古流传的真正原因吧。高考，我们也应当这样看待：考上了，固然可喜；考不上，只要我为此而努力过，顽强地拼搏过，为此而辛勤地付出过，就没有什么可惧怕可懊悔可悲观的，因为在这个过程中我充实了自己的知识，磨练了自己的意志，提高了自己的素质，我仍然可以勇敢地迎接后面的人生挑战！有人说：“英雄没有成败之分。”成功的英雄固然令人羡慕和赞颂，而失败的英雄不同样令人钦佩和感动吗？奥运会上，人们为什么给那位扛着自行车跑到终点的运动员发奖？是因为他那顽强拼搏永不言败的奥林匹克精神，从某种意义上来说，他的奖牌难道不比冠军的那一块更有份量，更有价值吗？所以说，失败并不可怕，考不上大学也并非世界末日的到来，你可以重新来过，更可以在这段追求奋斗的过程中充实磨练自己，这追求奋斗的过程中你也就具备了愚公、精卫鸟的精神毅力，具备了合格的健全的人格，或者说，你有了一根挺直的脊梁，将来无论到了什么岗位上，你都会是好样的！这也正是有些家长明知道自己的孩子考不上大学也千方百计送孩子到一中来读书的原因之一吧！因为从素质教育的目标出发，考大学不是我们育人的唯一目的，怕失败也就是鼠目寸光。我们要积极的看待高考，积极的看待竞争，努力成为理想远大，不怕挫折，敢于迎接挑战的成功者。思考：怎样以积极的心态对待高三？
